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好睡眠源自好床垫,我们的人生三分之一的时间都在睡眠中度过,告诉你良好睡眠的7个秘诀

所属分类:公司头条    发布时间: 2020-06-10    作者:梦乐软体床垫
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选择床垫主要是为了获得更加舒适的床垫以促进我们的睡眠。如何防止失眠,获得更好的深度睡眠。宁夏床垫厂的小编总结了七个能够保证睡眠的好方法,赶快来看一下吧!


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01.放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量,就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好,总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。

02.房间亮度适宜,微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑,人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。

03.下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉,睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间,同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理,生活节奏也会得到调节。

04.睡眠仪式是良好睡眠的保障。在睡觉之前,经常做同样的事情,通过条件反射作用,很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。

05.早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机,睡觉时容易醒来。不过,蓝光并不是有害的,它可以让大脑清醒,是“唤醒大脑之光”。因此,在睡觉前不要看手机,早上醒来再看手机。

06.工作日期间睡眠不足,可以通过周末睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒,但可以通过周末睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人,周末可以比平时晚起2个小时,好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过,如果周末要加班,第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏,假期结束后的..天早上起床不会痛苦。

07.枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节,同样,睡觉时,也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块,改变一下枕头的高度。另外,由于人在睡觉期间要翻身20次左右,所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识,睡眠既是休息时间,也是充电时间。所以宁夏床垫厂的小编提醒您为了让白天的工作更有效率,以后一定重视睡眠。


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